朱作彪 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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6.0 km | 00:57:51 | 09:37/km

日期: 2020-10-20 05:08 - 平均心率: 102 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 10'01" / 09'56" / 09'39" / 09'33" / 09'20" / 09'17" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+00'44")

1000 / 1000

2

09'55"

(19'56")

09'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

09'39"

(29'35")

09'39" (+00'23")

1000 / 3000

4

09'32"

(39'08")

09'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

09'20"

(48'28")

09'20" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

0520 清晰的夜空

·

跑一趟山路,廢了三天...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	09'56"	00:19'57"
3	09'39"	00:29'36"
4	09'33"	00:39'09"
5	09'20"	00:48'29"
6	09'17"	00:57'46"
6.0	09'28"	00:57'52"

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