林阿傑 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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7.0 km | 00:36:54 | 05:15/km

日期: 2014-11-17 07:21 - 卡路里: 416 Cal

Pace: 05'27" / 05'28" / 05'18" / 05'12" / 05'10" / 05'08" / 740'28" /

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林阿傑

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1117（一）芭達雅
八點半要集合搭快艇出去玩水上活動
還是提前在晨呼之前起床出去跑一跑
出了H飯店往海灣的方向走
看到這裡的人行步道就比較放心一點
先往左邊PATTAYA字牌方向跑去
一公里後沒有好的路況即折返
感覺身旁有兩種人
一種是早起運動晨跑的人兒
另一種是續攤續到天亮的酒客
再經過H飯店前是兩公里的路程
繼續往另一邊跑去
可以感覺這邊就比較好一點點
酒味少了垃圾也少了
跑步運動的人多了
折返後再跑一趟到字牌再折返
進帳7公里後回飯店準備準備

11月累積里程 : 400.54 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

何國寶Eddie, H.F. Wang 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'28"	00:10'55"
3	05'18"	00:16'13"
4	05'12"	00:21'25"
5	05'10"	00:26'35"
6	05'08"	00:31'43"
7.0	05'08"	00:36'54"

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