evanhung 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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3.4 km | 00:18:11 | 05:23/km

日期: 2020-10-21 19:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'30" / 05'46" / 05'15" / 04'30" /

今日課程內容:
熱身跑3K
無動力跑步機練習抓地感後跑100M x 6 做2組
巫毒帶教學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.55 km

Mizuno Rider 23 累積 : 2408.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'46"	00:11'16"
3	05'15"	00:16'31"
3.4	04'28"	00:18'11"

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