Ricky Chu 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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3.4 km | 00:18:33 | 05:30/km

日期: 2014-11-20 22:46 - 平均心率: 88 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'06" / 05'46" / 05'01" / 04'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.46 km

MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 : 460.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, 土撥鼠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'46"	00:11'52"
3	05'01"	00:16'53"
3.4	04'28"	00:18'33"

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