邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/22 訓練日誌

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

58.3 km | 07:54:40 | 08:08/km

日期: 2014-11-22 06:53 - 總爬升: 2158 m - 地點: 宇老兜一圈~ - 天氣: 好 - 卡路里: 5098 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 05'48" / 05'24" / 05'04" / 05'34" / 04'56" / 04'58" / 05'03" / 04'59" / 07'27" / 06'33" / 09'25" / 06'22" / 06'08" / 09'42" / 08'09" / 07'05" / 06'15" / 07'59" / 08'01" / 11'27" / 11'42" / 08'23" / 10'55" / 10'18" / 08'17" / 11'15" / 06'15" / 05'39" / 05'03" / 06'53" / 15'32" / 06'54" / 06'51" / 07'18" / 06'16" / 09'03" / 10'49" / 05'43" / 25'05" / 06'58" / 06'58" / 06'02" / 13'17" / 08'36" / 07'21" / 08'02" / 09'09" / 09'36" / 09'43" / 10'48" / 12'05" / 07'38" / 06'30" / 11'58" / 05'34" / 05'24" / 05'12" / 05'00" / 15'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'33"

(00'33")

05'26"

101 / 101

07:54'07"

(07:54'40")

08'04" (+02'38")

58723 / 58824

新竹

邱文孝(靜心湖午跑班)

玉峰國小~ 等那一大株櫻花開了~再去一次...

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邱文孝(靜心湖午跑班)

石磊國小~

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邱文孝(靜心湖午跑班)

抬耀、上抬耀岔路口，以後直接往抬耀就好...別折磨自己

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邱文孝(靜心湖午跑班)

感謝當地人的指引.... 本次行程我並沒有打算跑off-road啊~這是命運嗎?

Otto 說推

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邱文孝(靜心湖午跑班)

鐵立庫部落~到桃園囉!!

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邱文孝(靜心湖午跑班)

三光國小

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邱文孝(靜心湖午跑班)

彌榮吊橋~當地人肯定很需要~ 我為了買一罐可樂而過去了...

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邱文孝(靜心湖午跑班)

爺亨梯田

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邱文孝(靜心湖午跑班)

巴稜新舊橋

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邱文孝(靜心湖午跑班)

武道能敢部落~

Frank Tsai 說推

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今日來個部落巡禮~
宇老→玉峰→石磊→上抬耀→抬耀→鐵力庫(復華)→爺亨→巴稜→武道能敢(三光)→馬美→宇老

簡易補給說明:
到玉峰大橋(10K)要把補給買好喔~
之後一直到爺亨都沒有補給了(約25K)
武道能敢回到宇老也都沒有喔(約16K)

上抬耀真是搞死人...以為有路可以繞一圈下去抬耀的，結果路況奇差無比...而且要不是有當地人幫忙指引，誰能認為那是可以通的路啊...

最後的武道能敢上李棟山莊回宇老，陡的的要命...只撐了3K就陣亡了...只好走跑~走走跑~走走走跑.....

總算又完成一條心中的路線了!!!
宇老內的主要路線快要收集完成了(奇奇怪怪的產業道路或農路不要算啊!!!)...目前應該差
1.玉峰上馬美部落
2.養老泰崗繞一圈

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃艾斯, po-hao huang(449) 和其他 39 人說推

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觀看另 13 則留言

邱文孝(靜心湖午跑班) 吳大哥這條你不是適合啦!!下一篇的才是你的菜~
快來新竹~一起來去山裡晃晃啊!!

2014-11-27 18:16 ·

1 個人推

po-hao huang(449) 這條超經典～但我可以用騎的跟嗎

2014-11-28 21:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'04"	00:16'16"
4	05'34"	00:21'50"
5	04'56"	00:26'46"
6	04'58"	00:31'44"
7	05'03"	00:36'47"
8	04'59"	00:41'46"
9	07'27"	00:49'13"
10	06'33"	00:55'46"
11	09'25"	01:05'11"
12	06'22"	01:11'33"
13	06'08"	01:17'41"
14	09'42"	01:27'23"
15	08'09"	01:35'32"
16	07'05"	01:42'37"
17	06'15"	01:48'52"
18	07'59"	01:56'51"
19	08'01"	02:04'52"
20	11'27"	02:16'19"
21	11'42"	02:28'01"
22	08'23"	02:36'24"
23	10'55"	02:47'19"
24	10'18"	02:57'37"
25	08'17"	03:05'54"
26	11'15"	03:17'09"
27	06'15"	03:23'24"
28	05'39"	03:29'03"
29	05'03"	03:34'06"
30	06'53"	03:40'59"
31	15'32"	03:56'31"
32	06'54"	04:03'25"
33	06'51"	04:10'16"
34	07'18"	04:17'34"
35	06'16"	04:23'50"
36	09'03"	04:32'53"
37	10'49"	04:43'42"
38	05'43"	04:49'25"
39	25'05"	05:14'30"
40	06'58"	05:21'28"
41	06'58"	05:28'26"
42	06'02"	05:34'28"
43	13'17"	05:47'45"
44	08'36"	05:56'21"
45	07'21"	06:03'42"
46	08'02"	06:11'44"
47	09'09"	06:20'53"
48	09'36"	06:30'29"
49	09'43"	06:40'12"
50	10'48"	06:51'00"
51	12'05"	07:03'05"
52	07'38"	07:10'43"
53	06'30"	07:17'13"
54	11'58"	07:29'11"
55	05'34"	07:34'45"
56	05'24"	07:40'09"
57	05'12"	07:45'21"
58	05'00"	07:50'21"
58.3	15'11"	07:54'40"