陳明忠 2020/10/22 訓練日誌

陳明忠宜蘭
ID 51280

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陳明忠

11.1 km | 01:07:28 | 06:06/km

日期: 2020-10-22 16:27 - 地點: 皮鞋島 - 平均心率: 149 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 07'55" / 06'42" / 06'09" / 06'11" / 06'04" / 06'12" / 05'43" / 05'45" / 05'27" / 05'15" / 05'35" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'40")

1000 / 1000

06'41"

(14'36")

06'41" (+01'26")

1000 / 2000

06'09"

(20'45")

06'09" (+00'54")

1000 / 3000

06'11"

(26'57")

06'11" (+00'56")

1000 / 4000

06'03"

(33'00")

06'03" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

陪跑員

留言

宜蘭

陳明忠

有像皮鞋

留言

下太多了，提早下班逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.92 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 張俊傑和其他 13 人說推

留言

阿布拉明忠晚安⭐️
運動愉快～😄
速度很棒喔👍👍
陪跑員也出來逛逛了！

2020-10-22 18:27 ·

1 個人推

阿布拉明忠加油💪💪💪
我下星期也要回宜蘭跑國際🐎
幫朋友跑，她腳受傷了

2020-10-22 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'42"	00:14'37"
3	06'09"	00:20'46"
4	06'11"	00:26'57"
5	06'04"	00:33'01"
6	06'12"	00:39'13"
7	05'43"	00:44'56"
8	05'45"	00:50'41"
9	05'27"	00:56'08"
10	05'15"	01:01'23"
11	05'35"	01:06'58"
11.0	10'37"	01:07'29"