Kuanling Yang 2020/10/25 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

22.0 km | 01:41:02 | 04:35/km | 第22半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:23'17" (+02'28")

15 km

(01:06'11")

00:22'05" (+01'16")

00:45'53" (+01'47")

20 km

(01:29'59")

00:23'48" (+02'59")

Finish

(01:41:02)

日期: 2020-10-25 06:14 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 19170 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 116 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'52"

(03'52")

03'51"

1002 / 1002

198 / 130

04'04"

(07'56")

04'03" (+00'12")

1002 / 2005

195 / 125

04'15"

(12'11")

04'15" (+00'24")

1000 / 3005

193 / 121

04'21"

(16'32")

04'20" (+00'29")

1002 / 4008

192 / 119

04'18"

(20'50")

04'17" (+00'26")

1003 / 5011

194 / 120

展開計圈分析

誠忝，閣熱。山路硬tàu。

賽後評分: 太晚頒奬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.22 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 葉文凱和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kuanling Yang 無，予何老師lōu過，差2分鐘。

2020-10-25 09:38 ·

Tân Bín-gān 是啊!無親身走看覓，干焦看google爾爾真正毋知影走起來遮艱苦

2020-10-25 12:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'04"	00:07'55"
3	04'15"	00:12'10"
4	04'21"	00:16'31"
5	04'18"	00:20'49"
6	04'43"	00:25'32"
7	04'49"	00:30'21"
8	04'17"	00:34'38"
9	05'01"	00:39'39"
10	04'27"	00:44'06"
11	04'41"	00:48'47"
12	04'14"	00:53'01"
13	04'21"	00:57'22"
14	04'35"	01:01'57"
15	04'14"	01:06'11"
16	04'31"	01:10'42"
17	05'32"	01:16'14"
18	05'10"	01:21'24"
19	04'12"	01:25'36"
20	04'23"	01:29'59"
21	04'46"	01:34'45"
22	04'35"	01:39'20"
22.4	04'49"	01:41'02"