Ian Chen 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Chen 桃園
ID 415138

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3.1 km | 00:14:51 | 04:48/km

日期: 2020-10-24 07:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 04'56" / 04'53" / 04'43" / 03'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'49")

04'53" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'31")

04'42"

1000 / 3000

4

00'20"

(14'51")

03'51"

86 / 3086

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Hsing Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'53"	00:09'49"
3	04'43"	00:14'32"
3.1	03'51"	00:14'52"

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