楊書芬 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊書芬新北市
ID 252506

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3.0 km | 00:39:52 | 13:17/km

日期: 2020-10-24 07:50 - 平均心率: 112 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 11'06" / 13'32" / 15250'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

11'06"

1000 / 1000

2

13'31"

(24'38")

13'31" (+02'25")

1000 / 2000

3

15'14"

(39'52")

15'13" (+04'07")

1001 / 3001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿路, 霖爸智邦路跑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	13'32"	00:24'38"
3.0	15'14"	00:39'53"

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