朱作彪 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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10.1 km | 01:05:25 | 06:28/km

日期: 2020-10-26 04:58 - 平均心率: 160 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'00" / 06'50" / 06'58" / 06'50" / 06'42" / 06'23" / 06'18" / 06'01" / 05'59" / 05'48" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'50")

06'49" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'48")

06'58" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'38")

06'50" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'20")

06'41" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

06:05 希望今天會變好

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'50"	00:13'50"
3	06'58"	00:20'48"
4	06'50"	00:27'38"
5	06'42"	00:34'20"
6	06'23"	00:40'43"
7	06'18"	00:47'01"
8	06'01"	00:53'02"
9	05'59"	00:59'01"
10	05'48"	01:04'49"
10.1	05'32"	01:05'25"

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