博鈞一笑 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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5.3 km | 00:29:13 | 05:30/km

日期: 2020-10-26 17:54 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'40" / 05'34" / 05'28" / 05'07" / 05'08" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'12")

05'34" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'40")

05'27" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'47")

05'07"

1000 / 4000

5

05'07"

(26'55")

05'07"

1000 / 5000

6

01'39"

(28'34")

05'28" (+00'21")

302 / 5302

台中

博鈞一笑

巡田水~ 這是什麼?

·

去年的這天是與妳最後一次聊天~
快一年了~還是很想妳~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.50 km

BROOKS wide 2B 累積 : 2403.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 張永豪(士官長）和其他 9 人說推

·

2020-10-29 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'34"	00:11'14"
3	05'28"	00:16'42"
4	05'07"	00:21'49"
5	05'08"	00:26'57"
5.3	05'26"	00:28'36"

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成績 : 01:07:05

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