洪元隆(培英慢跑) 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

21.4 km | 01:59:25 | 05:34/km

日期: 2020-10-24 05:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'51" / 05'33" / 05'32" / 05'35" / 05'30" / 05'38" / 05'36" / 05'53" / 05'33" / 05'52" / 05'45" / 05'18" / 05'16" / 05'30" / 05'19" / 05'33" / 05'36" / 05'15" / 05'33" / 05'39" / 05'36" / 05'53" /

彰化

洪元隆(培英慢跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.01 km

asics Tarther 6 累積 : 1824.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

kaikai, 阿sam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'33"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'35"	00:22'31"
5	05'30"	00:28'01"
6	05'38"	00:33'39"
7	05'36"	00:39'15"
8	05'53"	00:45'08"
9	05'33"	00:50'41"
10	05'52"	00:56'33"
11	05'45"	01:02'18"
12	05'18"	01:07'36"
13	05'16"	01:12'52"
14	05'30"	01:18'22"
15	05'19"	01:23'41"
16	05'33"	01:29'14"
17	05'36"	01:34'50"
18	05'15"	01:40'05"
19	05'33"	01:45'38"
20	05'39"	01:51'17"
21	05'36"	01:56'53"
21.4	05'50"	01:59'25"

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