eg 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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196.1 km | 12:52:56 | 15.2 km/h

日期: 2020-10-25 04:12 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 3992 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'27"

(18'27")

16.29 (-17.67)

5000 / 5000

2

18'40"

(37'07")

16.07 (-17.89)

5000 / 10000

3

14'38"

(51'45")

20.57 (-13.39)

5000 / 15000

4

13'36"

(01:05'21")

22.09 (-11.88)

5000 / 20000

5

19'32"

(01:24'54")

15.38 (-18.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 590.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.0 %
2	13.7	3.0 %
3	15.0	1.5 %
4	16.7	7.0 %
5	24.7	-1.4 %
6	8.6	-0.7 %
7	18.7	-4.6 %
8	30.5	1.6 %
9	17.1	1.2 %
10	20.2	1.2 %
11	22.6	1.5 %
12	18.8	1.3 %
13	21.4	-0.4 %
14	18.3	3.5 %
15	22.1	1.2 %
16	22.0	1.1 %
17	26.1	-2.2 %
18	26.5	1.3 %
19	20.8	2.2 %
20	17.6	2.4 %
21	13.5	-1.8 %
22	11.5	-1.2 %
23	21.4	1.5 %
24	22.8	1.8 %
25	13.4	2.8 %
26	20.0	1.1 %
27	24.3	1.0 %
28	24.2	1.0 %
29	31.0	-2.1 %
30	24.0	1.0 %
31	11.7	1.0 %
32	14.4	4.5 %
33	11.0	5.7 %
34	25.7	-2.0 %
35	14.6	4.3 %
36	15.9	1.8 %
37	15.1	2.2 %
38	18.9	1.3 %
39	6.4	-0.7 %
40	26.1	-3.2 %
41	34.3	-4.5 %
42	37.9	-3.3 %
43	33.6	-2.5 %
44	29.3	-1.7 %
45	34.6	-1.4 %
46	30.8	-0.7 %
47	27.7	-0.9 %
48	31.3	-1.5 %
49	35.6	-3.0 %
50	28.8	-1.0 %
51	31.9	-1.4 %
52	2.4	-1.8 %
53	18.0	-0.7 %
54	20.5	-0.8 %
55	24.5	-0.4 %
56	27.9	-0.5 %
57	17.9	-0.7 %
58	25.7	-0.4 %
59	14.6	-0.4 %
60	7.2	-0.3 %
61	10.1	-0.6 %
62	17.6	1.2 %
63	20.5	-0.8 %
64	26.7	-0.4 %
65	15.6	-0.2 %
66	15.7	-0.2 %
67	16.4	1.0 %
68	15.8	-0.4 %
69	6.6	1.2 %
70	17.6	-0.4 %
71	30.3	-1.4 %
72	22.4	-0.4 %
73	27.1	-0.8 %
74	15.1	1.0 %
75	34.0	-0.2 %
76	33.0	1.0 %
77	35.3	-0.4 %
78	34.0	1.3 %
79	20.7	-0.5 %
80	33.0	1.0 %
81	31.3	1.2 %
82	29.0	-0.7 %
83	32.7	-0.6 %
84	34.3	-0.2 %
85	20.7	-0.5 %
86	30.5	-0.2 %
87	37.9	-0.1 %
88	31.3	-0.3 %
89	30.0	1.8 %
90	32.4	-0.2 %
91	30.8	1.0 %
92	31.0	1.6 %
93	34.6	1.5 %
94	34.3	-1.0 %
95	38.3	-0.8 %
96	36.7	-0.4 %
97	37.5	-0.3 %
98	37.1	-0.2 %
99	29.0	1.4 %
100	27.7	2.7 %
101	29.8	-1.2 %
102	23.2	2.4 %
103	16.8	4.1 %
104	23.7	4.0 %
105	50.7	-3.7 %
106	40.0	-1.9 %
107	6.1	-0.8 %
108	3.6	1.0 %
109	3.1	1.0 %
110	28.6	-0.2 %
111	29.5	1.3 %
112	28.3	2.0 %
113	35.3	-1.7 %
114	31.0	1.0 %
115	32.4	1.0 %
116	32.7	1.0 %
117	29.5	-0.6 %
118	22.9	-0.7 %
119	20.9	-1.1 %
120	16.7	2.0 %
121	19.7	2.2 %
122	24.2	1.0 %
123	26.5	-0.6 %
124	13.2	1.8 %
125	25.0	1.0 %
126	25.2	1.0 %
127	8.0	1.0 %
128	28.6	1.0 %
129	26.5	1.0 %
130	25.0	1.0 %
131	24.0	1.4 %
132	22.9	1.1 %
133	13.6	1.7 %
134	26.9	1.0 %
135	20.9	-0.8 %
136	24.5	-0.3 %
137	17.4	-0.4 %
138	1.8	1.5 %
139	4.1	1.2 %
140	23.1	1.8 %
141	15.3	1.9 %
142	7.8	1.3 %
143	35.3	-0.6 %
144	35.6	-1.9 %
145	31.0	-1.2 %
146	23.7	-1.1 %
147	23.5	-1.2 %
148	25.2	-0.4 %
149	13.3	-0.4 %
150	21.8	-0.7 %
151	20.0	-0.4 %
152	21.4	1.0 %
153	22.9	-0.4 %
154	25.2	1.5 %
155	19.5	-0.4 %
156	16.7	-0.4 %
157	26.3	1.0 %
158	20.6	2.0 %
159	19.0	-0.5 %
160	23.5	1.0 %
161	10.8	1.8 %
162	17.4	1.0 %
163	31.3	-0.4 %
164	22.1	-0.9 %
165	26.1	-0.5 %
166	17.9	1.0 %
167	16.7	-1.0 %
168	31.0	-0.6 %
169	30.8	1.5 %
170	3.5	-0.4 %
171	27.3	1.0 %
172	31.6	-0.4 %
173	25.4	-0.2 %
174	32.7	-0.4 %
175	24.2	1.3 %
176	33.6	-0.2 %
177	32.7	-0.2 %
178	18.4	-0.4 %
179	22.9	1.0 %
180	2.1	2.0 %
181	7.3	1.0 %
182	2.0	0.0 %
183	2.3	-0.2 %
184	7.0	-0.4 %
185	20.6	1.0 %
186	20.2	1.0 %
187	21.8	1.0 %
188	21.4	1.0 %
189	18.8	-0.1 %
190	20.7	-0.4 %
191	21.8	1.0 %
192	17.9	-0.4 %
193	16.0	-0.7 %
194	14.6	1.3 %
195	15.5	1.0 %
196	8.6	3.0 %
196.1	5.6	0.0 %

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