雅瑄 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

雅瑄台中
ID 181619

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:34:27 | 09:20/km | 第13馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	06:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'18")

00:50'18" (+18'45")

01:45'57" (+28'48")

10 km

(01:45'57")

00:55'39" (+24'06")

15 km

(02:17'30")

00:31'33"

01:17'09"

20 km

(03:03'06")

00:45'36" (+14'03")

25 km

(03:49'32")

00:46'26" (+14'53")

01:43'09" (+26'00")

30 km

(04:46'15")

00:56'43" (+25'10")

35 km

(05:39'56")

00:53'41" (+22'08")

01:33'18" (+16'09")

40 km

(06:19'33")

00:39'37" (+08'04")

Finish

(06:34:27)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 48 - 卡路里: 1979 Cal - 平均步頻: 163

賽前宣言: 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.18 km

mizuno wave shadow3 累積 : 1624.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

鄭秀珍, 王文煇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	10'05"	00:19'47"
3	10'18"	00:30'05"
4	10'35"	00:40'40"
5	09'38"	00:50'18"
6	08'53"	00:59'11"
7	09'35"	01:08'46"
8	15'34"	01:24'20"
9	10'19"	01:34'39"
10	11'18"	01:45'57"
11	08'03"	01:54'00"
12	05'25"	01:59'25"
13	08'12"	02:07'37"
14	04'27"	02:12'04"
15	05'26"	02:17'30"
16	10'43"	02:28'13"
17	09'39"	02:37'52"
18	08'25"	02:46'17"
19	08'01"	02:54'18"
20	08'48"	03:03'06"
21	09'30"	03:12'36"
22	08'44"	03:21'20"
23	09'18"	03:30'38"
24	09'44"	03:40'22"
25	09'10"	03:49'32"
26	08'33"	03:58'05"
27	10'26"	04:08'31"
28	13'07"	04:21'38"
29	12'05"	04:33'43"
30	12'32"	04:46'15"
31	11'57"	04:58'12"
32	11'34"	05:09'46"
33	15'08"	05:24'54"
34	08'09"	05:33'03"
35	06'53"	05:39'56"
36	06'50"	05:46'46"
37	06'44"	05:53'30"
38	07'46"	06:01'16"
39	08'39"	06:09'55"
40	09'38"	06:19'33"
41	06'25"	06:25'58"
42	07'41"	06:33'39"
42.1	09'11"	06:34'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km