琨德 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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3.0 km | 00:18:45 | 06:13/km

日期: 2020-10-27 19:53 - 地點: 屏東甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 06'12" / 06'20" / 06'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'31")

06'19" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'41")

06'10"

1000 / 3000

4

00'03"

(18'45")

04'56"

10 / 3010

先熱身一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.07 km

Zepro ZM19A 累積 : 354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jenny Ou Yang, Belle 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	06'11"	00:18'43"
3.0	04'39"	00:18'46"

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