林世川 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.1 km | 00:27:30 | 05:23/km

日期: 2020-10-28 18:05 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'50" / 05'20" / 05'17" / 05'10" / 05'23" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'10")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'27")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'36")

05'08"

1000 / 4000

5

05'22"

(26'59")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'30"

(27'30")

05'09" (+00'01")

99 / 5099

高雄

林世川

·

傷殘測試
幾種速度測試
只要不用力
腳趾頭不出力跑
大致上都還行
瘀青明顯加重
我屬於歡樂跑的伽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡宗霖, 許小彤和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

黃健明川哥晚安😴，勇腳咖這還能跑，太厲害了👍

2020-10-29 22:32 ·

1 個人推

王俊欽哇哩勒，太強了

2020-10-31 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'20"	00:11'10"
3	05'17"	00:16'27"
4	05'10"	00:21'37"
5	05'23"	00:27'00"
5.1	05'10"	00:27'31"

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