塗孟儒 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

塗孟儒台南
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2.0 km | 00:10:24 | 05:05/km

日期: 2020-10-29 21:18 - 地點: 安南國中 - 平均心率: 153 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'14" / 04'49" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'12")

04'49"

1000 / 2000

3

00'11"

(10'24")

04'32"

41 / 2041

今天煞車失靈...
本來想用5：50左右的速度緩跑10圈
結果一直暴衝
6圈後停錶散步😑😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.98 km

母子鱷魚2代白色累積 : 133.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Nemo🦕 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖俊雄孟儒跑的很快呢

2020-10-30 07:14 ·

1 個人推

張清榮晚安安，小週末運動愉快，跑步動動樂樂，讚哦，加油

2020-10-30 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'49"	00:10'03"
2.0	04'22"	00:10'14"

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