邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

10.5 km | 00:59:13 | 05:38/km

日期: 2014-11-24 11:55 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 53 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'03" / 05'50" / 05'27" / 05'28" / 05'21" / 05'20" / 05'12" / 05'15" / 05'49" / 05'57" / 09'11" /

今天跑得好累...感謝Fred補給~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

po-hao huang(449), Jack Kox 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'50"	00:10'53"
3	05'27"	00:16'20"
4	05'28"	00:21'48"
5	05'21"	00:27'09"
6	05'20"	00:32'29"
7	05'12"	00:37'41"
8	05'15"	00:42'56"
9	05'49"	00:48'45"
10	05'57"	00:54'42"
10.5	09'11"	00:59'13"

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成績 : 01:07:05

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