謝耀德 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:27:53 | 05:32/km

日期: 2020-10-29 20:31 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 4832 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'57" / 05'23" / 05'27" / 05'07" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'41")

1003 / 1003

170 / 101

2

05'57"

(11'46")

05'56" (+00'50")

1001 / 2005

172 / 97

3

05'23"

(17'09")

05'22" (+00'16")

1000 / 3005

173 / 107

4

05'27"

(22'36")

05'26" (+00'20")

1002 / 4007

174 / 105

5

05'07"

(27'43")

05'06"

1000 / 5008

176 / 110

6

00'10"

(27'53")

05'13" (+00'07")

31 / 5040

168 / 113

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.09 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, 淑貞和其他 13 人說推

·

元鴻 😊👍

2020-10-30 14:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'57"	00:11'45"
3	05'23"	00:17'08"
4	05'27"	00:22'35"
5	05'07"	00:27'42"
5.0	05'44"	00:27'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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