sam0922205 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

sam0922205 屏東
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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 06:18:00

2020 WEFIGHT墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2020-10-31
成績	06:18:00
總名次	34 / 132
分組名次	6 / 25
平均速度

日期: 2020-10-31 10:20 - 總爬升: 459 m - 地點: 墾丁小灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 34%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'04")

06'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'50"

(18'54")

06'50" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'00"

(25'55")

07'00" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'43"

(33'38")

07'43" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

sam0922205

·

賽後評分: 路線難度高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

止谷雲和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	00'04"	00:00'09"
3	00'06"	00:00'15"
4	00'02"	00:00'17"
5	00'06"	00:00'23"
6	00'06"	00:00'29"
7	00'06"	00:00'35"
8	00'05"	00:00'40"
9	00'01"	00:00'41"
10	00'05"	00:00'46"
11	00'26"	00:01'12"
12	00'01"	00:01'13"
13	00'02"	00:01'15"
14	00'06"	00:01'21"
15	00'06"	00:01'27"
16	00'06"	00:01'33"
17	00'06"	00:01'39"
18	00'06"	00:01'45"
19	00'06"	00:01'51"
20	00'06"	00:01'57"
21	00'06"	00:02'03"
22	00'06"	00:02'09"
23	00'06"	00:02'15"
24	00'05"	00:02'20"
25	00'06"	00:02'26"
26	00'06"	00:02'32"
27	00'06"	00:02'38"
28	00'05"	00:02'43"
29	00'04"	00:02'47"
30	00'06"	00:02'53"
31	00'06"	00:02'59"
32	00'06"	00:03'05"
33	00'06"	00:03'11"
34	00'06"	00:03'17"
35	00'06"	00:03'23"
36	00'01"	00:03'24"
37	00'06"	00:03'30"
38	00'06"	00:03'36"
39	00'06"	00:03'42"
40	00'05"	00:03'47"
41	00'06"	00:03'53"
42	00'06"	00:03'59"
43	00'05"	00:04'04"
44	00'06"	00:04'10"
45	00'06"	00:04'16"
46	00'05"	00:04'21"
47	00'06"	00:04'27"
48	00'06"	00:04'33"
49	00'06"	00:04'39"
50	00'05"	00:04'44"
51	00'06"	00:04'50"
52	00'03"	00:04'53"
53	00'06"	00:04'59"
54	00'04"	00:05'03"
55	00'06"	00:05'09"
56	00'06"	00:05'15"
57	00'05"	00:05'20"
58	00'06"	00:05'26"
59	00'06"	00:05'32"
60	00'06"	00:05'38"
61	00'06"	00:05'44"
62	00'06"	00:05'50"
63	00'06"	00:05'56"
64	00'06"	00:06'02"
65	00'01"	00:06'03"
66	00'05"	00:06'08"
67	00'06"	00:06'14"
68	00'04"	00:06'18"
69	00'06"	00:06'24"
70	00'06"	00:06'30"
71	00'06"	00:06'36"
72	00'06"	00:06'42"
73	00'04"	00:06'46"
74	00'03"	00:06'49"
75	00'06"	00:06'55"
76	00'06"	00:07'01"
77	00'06"	00:07'07"
78	00'06"	00:07'13"
79	00'06"	00:07'19"
80	00'06"	00:07'25"
81	00'06"	00:07'31"
82	00'04"	00:07'35"
83	00'02"	00:07'37"
84	00'24"	00:08'01"
85	00'03"	00:08'04"
86	00'06"	00:08'10"
87	00'06"	00:08'16"
88	00'05"	00:08'21"
89	00'06"	00:08'27"
90	00'05"	00:08'32"
91	02'50"	00:11'22"
92	06'39"	00:18'01"
93	06'52"	00:24'53"
94	08'30"	00:33'23"
95	06'46"	00:40'09"
96	06'20"	00:46'29"
97	06'18"	00:52'47"
98	06'35"	00:59'22"
99	08'59"	01:08'21"
100	07'58"	01:16'19"
101	07'12"	01:23'31"
102	09'49"	01:33'20"
103	08'57"	01:42'17"
104	07'16"	01:49'33"
105	07'29"	01:57'02"
106	06'53"	02:03'55"
107	06'43"	02:10'38"
108	06'46"	02:17'24"
109	06'25"	02:23'49"
20.4	00'-3"	02:28'56"

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朋友動態

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