櫻桃姐 2020/10/31 訓練日誌

櫻桃姐台南
ID 10455

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櫻桃姐

12.6 km | 05:10:16 | 24:32/km

日期: 2020-10-31 04:23 - 總爬升: 922 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1824 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 12'30" / 16'31" / 14'44" / 13'40" / 17'58" / 11'56" / 14'41" / 17'28" / 18'13" / 44'49" / 55'40" / 51'55" / 62'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'20"

(18'20")

18'20" (+06'25")

1000 / 1000

16'28"

(34'48")

16'28" (+04'33")

1000 / 2000

14'46"

(49'35")

14'46" (+02'51")

1000 / 3000

13'40"

(01:03'16")

13'40" (+01'45")

1000 / 4000

17'57"

(01:21'13")

17'57" (+06'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

櫻桃姐

留言

畢祿/羊頭單攻～
凌晨4：30起登，畢祿山的後面2k才是精彩的壓軸，靠～真的好喘…
還有…單攻畢羊真的不是人幹的事，想去的人要三思啊…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.96 km

Mizuno wave Hitogami 2(w) J1GB158005 累積 : 6322.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, 大賓和其他 14 人說推

留言

阿鏜太強大了……👍👍👍

2020-11-01 16:57 ·

蔡峻宇🌱 真的～小弟我也佩服不已

2020-11-01 17:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	16'31"	00:29'01"
3	14'44"	00:43'45"
4	13'40"	00:57'25"
5	17'58"	01:15'23"
6	11'56"	01:27'19"
7	14'41"	01:42'00"
8	17'28"	01:59'28"
9	18'13"	02:17'41"
10	44'49"	03:02'30"
11	55'40"	03:58'10"
12	51'55"	04:50'05"
12.6	61'51"	05:29'47"