張雅芳 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張雅芳台中
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5.0 km | 01:09:11 | 13:48/km

日期: 2020-10-31 19:55 - 平均心率: 116 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 18'48" / 16'33" / 14'17" / 10'40" / 08'51" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'47"

(18'47")

18'47" (+09'56")

1000 / 1000

2

16'33"

(35'21")

16'33" (+07'42")

1000 / 2000

3

14'17"

(49'38")

14'17" (+05'26")

1000 / 3000

4

10'39"

(01:00'17")

10'39" (+01'48")

1000 / 4000

5

08'51"

(01:09'08")

08'51"

1000 / 5000

6

00'03"

(01:09'11")

09'49" (+00'58")

5 / 5005

台中

張雅芳

·

台中

張雅芳

·

台中

張雅芳

·

來澎湖交萬聖節作業

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿目, 葉雲星和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'48"	00:18'48"
2	16'33"	00:35'21"
3	14'17"	00:49'38"
4	10'40"	01:00'18"
5	08'51"	01:09'09"
5.0	08'59"	01:09'12"

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