維鈞 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

維鈞新竹
ID 451729

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5.0 km | 00:32:04 | 06:24/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2020-11-01 06:26 - 平均心率: 162 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'03")

04'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'48")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'43")

04'54" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'34")

04'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 甜甜圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.76 km

亞瑟士虎走累積 : 25.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

帥亮哥, TestRunner 和其他 94 人說推

·

觀看另 9 則留言

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2020-11-01 21:37 ·

李耀同早安，新月運動好心情！

2020-11-02 09:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'34"	00:09'08"
3	04'46"	00:13'54"
4	04'54"	00:18'48"
5	04'52"	00:23'40"
6	04'59"	00:28'39"
6.6	05'35"	00:32'09"

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