跨出第一步改變由此開始。 2014/11/23 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

3.2 km | 01:01:38 | 19:24/km

日期: 2014-11-23 06:46 - 總爬升: 131 m - 地點: 重溪國小 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 04'29" / 04'20" / 05'03" / 05'12" / 05'36" / 05'58" / 05'27" / 05'41" / 05'48" / 05'33" / 05'53" / 06'08" / 06'20" / 05'50" / 05'34" / 05'11" / 05'36" / 06'11" / 06'34" / 06'14" / 06'24" / 06'49" / 04'39" / 04'46" / 273'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:59'59"

(01:59'59")

05'40" (+00'50")

21147 / 21147

04'12"

(02:04'11")

09'15" (+04'25")

453 / 21600

02'27"

(02:06'38")

05'24" (+00'34")

453 / 22054

02'19"

(02:08'57")

05'06" (+00'16")

453 / 22508

02'26"

(02:11'23")

05'21" (+00'31")

453 / 22961

展開計圈分析

台南

跨出第一步改變由此開始。

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距離路跑

(null) -- 一了百了-信樂團
(null) -- 一个人的寂寞两个人的错 - 贺一航 DJ Remix
朱俐靜 -- 一千萬次的淚水
許富凱 -- 一寸真心

11月累積里程 : 172.65 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

如意, Andy Tsang 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'20"	00:08'49"
3	05'03"	00:13'52"
4	05'12"	00:19'04"
5	05'36"	00:24'40"
6	05'58"	00:30'38"
7	05'27"	00:36'05"
8	05'41"	00:41'46"
9	05'48"	00:47'34"
10	05'33"	00:53'07"
11	05'53"	00:59'00"
12	06'08"	01:05'08"
13	06'20"	01:11'28"
14	05'50"	01:17'18"
15	05'34"	01:22'52"
16	05'11"	01:28'03"
17	05'36"	01:33'39"
18	06'11"	01:39'50"
19	06'34"	01:46'24"
20	06'14"	01:52'38"
21	06'24"	01:59'02"
22	06'49"	02:05'51"
23	04'39"	02:10'30"
24	04'46"	02:15'16"
24.4	114'57"	03:03'05"