Deborah Lai 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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6.1 km | 01:25:22 | 13:58/km

日期: 2020-11-01 13:18 - 地點: 雙流瀑布步道 - 平均心率: 112 - 卡路里: 270 Cal

Pace: 11'35" / 11'00" / 22'44" / 14'36" / 10'58" / 12'36" / 17'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.15 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 304.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

JJJIAN, 張小心和其他 8 人說推

·

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，加油

2020-11-01 21:56 ·

1 個人推

明天運動愉快哦！

2020-11-01 21:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	11'00"	00:22'35"
3	22'44"	00:45'19"
4	14'36"	00:59'55"
5	10'58"	01:10'53"
6	12'36"	01:23'29"
6.1	16'32"	01:25'22"

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