芳瑞 2014/11/23 訓練日誌

芳瑞桃園
ID 53406

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芳瑞

50.2 km | 04:02:00 | 12.5 km/h

日期: 2014-11-23 10:08 - 總爬升: 480 m - 卡路里: 1085 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'56"

(09'56")

6.06 (-21.01)

1003 / 1003

05'52"

(15'48")

10.14 (-16.93)

990 / 1993

04'41"

(20'29")

12.90 (-14.16)

1004 / 2998

06'39"

(27'08")

9.07 (-18.00)

1004 / 4002

05'14"

(32'22")

11.54 (-15.53)

1003 / 5005

展開計圈分析

05'21"

(37'43")

11.29 (-15.78)

1006 / 6012

03'22"

(41'05")

17.91 (-9.16)

1003 / 7016

04'50"

(45'55")

12.59 (-14.48)

1012 / 8028

03'24"

(49'19")

17.73 (-9.33)

1003 / 9032

03'35"

(52'54")

16.59 (-10.48)

990 / 10022

03'13"

(56'07")

18.95 (-8.12)

1011 / 11033

03'10"

(59'17")

19.15 (-7.92)

1007 / 12041

06'00"

(01:05'17")

10.00 (-17.07)

999 / 13041

06'34"

(01:11'51")

9.14 (-17.93)

999 / 14041

03'21"

(01:15'12")

18.00 (-9.07)

1004 / 15045

04'35"

(01:19'47")

13.14 (-13.93)

1001 / 16046

04'05"

(01:23'52")

14.69 (-12.37)

999 / 17046

02'14"

(01:26'06")

27.07

1000 / 18047

04'22"

(01:30'28")

13.90 (-13.17)

1011 / 19058

04'52"

(01:35'20")

12.33 (-14.74)

999 / 20057

07'30"

(01:42'50")

8.09 (-18.98)

1009 / 21067

05'20"

(01:48'10")

11.32 (-15.75)

1005 / 22073

04'05"

(01:52'15")

14.63 (-12.43)

995 / 23068

04'41"

(01:56'56")

12.95 (-14.12)

1008 / 24076

03'34"

(02:00'30")

17.14 (-9.92)

1015 / 25092

04'27"

(02:04'57")

13.53 (-13.53)

1000 / 26092

05'00"

(02:09'57")

12.12 (-14.95)

1008 / 27101

11'15"

(02:21'12")

5.14 (-21.93)

962 / 28064

04'28"

(02:25'40")

13.53 (-13.53)

1006 / 29070

04'35"

(02:30'15")

13.14 (-13.93)

1002 / 30073

06'32"

(02:36'47")

9.23 (-17.84)

1005 / 31078

03'25"

(02:40'12")

17.65 (-9.42)

1004 / 32083

03'55"

(02:44'07")

15.38 (-11.68)

1000 / 33084

04'07"

(02:48'14")

14.63 (-12.43)

1002 / 34086

03'33"

(02:51'47")

16.98 (-10.09)

1001 / 35087

03'00"

(02:54'47")

20.11 (-6.96)

1000 / 36088

04'03"

(02:58'50")

15.00 (-12.07)

1012 / 37100

06'30"

(03:05'20")

9.35 (-17.72)

1010 / 38110

10'18"

(03:15'38")

5.78 (-21.29)

990 / 39101

03'37"

(03:19'15")

16.74 (-10.32)

1005 / 40106

03'30"

(03:22'45")

17.31 (-9.76)

1008 / 41115

03'57"

(03:26'42")

15.32 (-11.75)

1006 / 42121

03'34"

(03:30'16")

16.67 (-10.40)

989 / 43111

03'59"

(03:34'15")

15.13 (-11.94)

1002 / 44113

03'55"

(03:38'10")

15.58 (-11.48)

1017 / 45130

04'28"

(03:42'38")

13.43 (-13.63)

996 / 46127

04'09"

(03:46'47")

14.63 (-12.43)

1010 / 47137

04'47"

(03:51'34")

12.54 (-14.52)

998 / 48136

05'14"

(03:56'48")

11.46 (-15.60)

998 / 49134

04'40"

(04:01'28")

13.04 (-14.02)

1013 / 50148

00'32"

(04:02'00")

10.47 (-16.60)

93 / 50241

終究還是沒完成自己預期的路線
但～～又何妨！

11月累積里程 : 137.24 km

Android - Sony C6903 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, Teng 和其他 66 人說推

留言

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曾少均恩騎金陵路應該很好騎呀...只是快到龍潭那裡(66快速道路下)有叉路口..走錯就會差很多...看路標走往龍潭就對了...走錯路多練一點剛好嘛

2014-11-26 10:19 ·

1 個人推

芳瑞
謝謝建國
謝謝Steven
金陵路龍岡路
都走一回
就算空間迷失
我也不怕
就當訓練吧

2014-11-26 13:44 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.0	-14.8 %
2	10.1	-11.2 %
3	12.7	-7.5 %
4	9.2	7.4 %
5	11.5	6.2 %
6	11.2	10.4 %
7	17.8	5.7 %
8	12.5	5.3 %
9	17.6	-2.6 %
10	16.8	-3.3 %
11	18.8	4.6 %
12	19.0	3.8 %
13	10.1	6.2 %
14	9.1	-9.0 %
15	17.6	5.2 %
16	13.2	-5.6 %
17	14.5	-6.1 %
18	27.7	-5.8 %
19	13.9	4.2 %
20	12.3	6.6 %
21	8.1	11.6 %
22	13.0	5.0 %
23	12.9	4.6 %
24	12.5	-4.2 %
25	16.4	-5.3 %
26	14.0	5.8 %
27	12.6	7.4 %
28	5.2	11.0 %
29	14.8	-4.1 %
30	12.2	4.7 %
31	9.2	6.3 %
32	17.3	-5.0 %
33	15.5	-3.7 %
34	14.4	-2.8 %
35	16.9	-4.8 %
36	19.6	-2.5 %
37	15.7	4.8 %
38	10.1	4.4 %
39	6.2	5.8 %
40	12.4	11.3 %
41	17.1	7.2 %
42	15.3	-3.9 %
43	17.1	4.0 %
44	15.0	-3.2 %
45	15.9	4.8 %
46	15.1	-3.4 %
47	13.0	-5.8 %
48	12.2	-5.9 %
49	13.2	7.0 %
50	11.6	-8.8 %
50.2	12.8	-10.0 %