胡合桔 2020/11/01 訓練日誌

胡合桔新竹
ID 354898

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胡合桔

半馬 | 02:43:32 | 07:45/km | 第26半馬

戀戀桐花志工馬

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20" (+00'01")

01:12'47" (+01'32")

10 km

(01:12'47")

00:39'27" (+06'08")

15 km

(01:50'43")

00:37'56" (+04'37")

01:11'15"

20 km

(02:24'02")

00:33'19"

Finish

(02:43:32)

日期: 2020-11-01 06:01 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'14")

1000 / 1000

06'05"

(13'42")

06'05" (+00'42")

1000 / 2000

06'39"

(20'22")

06'39" (+01'16")

1000 / 3000

06'53"

(27'16")

06'53" (+01'30")

1000 / 4000

06'02"

(33'19")

06'02" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 新路線沒有很ㄉㄡˇ的坡只有很ㄉㄡˇ的土皮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.70 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 黑-1 累積 : 1086.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), Wei Ling 和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

胡合桔不是腿軟喔🤣

2020-11-02 22:30 ·

1 個人推

Wei Ling 嚴重鐵腿🤣😂 #下樓要屎了

2020-11-02 22:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'06"	00:13'43"
3	06'40"	00:20'23"
4	06'54"	00:27'17"
5	06'03"	00:33'20"
6	06'32"	00:39'52"
7	08'05"	00:47'57"
8	06'59"	00:54'56"
9	06'53"	01:01'49"
10	10'58"	01:12'47"
11	10'48"	01:23'35"
12	06'24"	01:29'59"
13	05'59"	01:35'58"
14	09'01"	01:44'59"
15	05'44"	01:50'43"
16	05'39"	01:56'22"
17	08'37"	02:04'59"
18	06'46"	02:11'45"
19	06'54"	02:18'39"
20	05'23"	02:24'02"
21	05'34"	02:29'36"
22	13'49"	02:43'25"
22.0	11'00"	02:43'33"