10.4 km | 00:53:42 | 05:10/km日期: 2020-11-02 12:05 - 地點: 湖濱社區 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 153 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 50%
Pace: 04'54" / 04'58" / 04'54" / 04'59" / 04'53" / 05'03" / 05'30" / 05'41" / 05'19" / 05'10" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'03" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'48") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+01'11") | 388 / 10388 |
今天試穿舊鞋第二雙~虎走2好久了哈哈~
鞋底比較硬一些!跑起來感覺還可以~可能是休息兩天了所以今天衝一下好像還不錯!一開始衝了5K 之後帶阿智衝半圈遇到旭正大哥~ 然後就減速跟他一起聊天跑了兩圈之後他收工~我在跑去跟N大他們跑了2K順便跟N大聊個天~又回到510之後我也收工去了~
拉到5分內還是跑不多~後面530還可以~小腿有一點點酸!這星期還可以練幾天啊哈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
253.17 km 
ASICS TARTHERZEAL 2(虎走2) 累積 :
514.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'58" | 00:09'52" |
| 3 | 04'54" | 00:14'46" |
| 4 | 04'59" | 00:19'45" |
| 5 | 04'53" | 00:24'38" |
| 6 | 05'03" | 00:29'41" |
| 7 | 05'30" | 00:35'11" |
| 8 | 05'41" | 00:40'52" |
| 9 | 05'19" | 00:46'11" |
| 10 | 05'10" | 00:51'21" |
| 10.4 | 06'02" | 00:53'42" |
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