范威豪 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

范威豪新竹
ID 381626

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7.0 km | 00:34:38 | 04:56/km

日期: 2020-11-02 16:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 05'03" / 05'07" / 05'02" / 05'11" / 04'54" / 04'29" / 04'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'19")

05'07" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'20")

05'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'31")

05'11" (+00'43")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'26")

04'54" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范威豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.49 km

母子鱷魚黃累積 : 636.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, 姜博騰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'07"	00:10'10"
3	05'02"	00:15'12"
4	05'11"	00:20'23"
5	04'54"	00:25'17"
6	04'29"	00:29'46"
7	04'43"	00:34'29"
7.0	03'38"	00:34'30"

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