9.5 km | 00:56:13 | 05:55/km日期: 2020-11-03 12:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 湖口工業區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 06'23" / 06'40" / 05'48" / 06'04" / 05'54" / 05'53" / 05'40" / 05'38" / 05'27" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" | 454 / 9454 |
🤗 9.50 湖口工業區，隨意跑~
晴帶陰跑步的好天氣；7994了、等待再進一級、換上新的翅膀囉！
開心跑、跑跑開心 …… 💕
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
626.14 km 
adidas Boston 8 累積 :
1242.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'40" | 00:13'03" |
| 3 | 05'48" | 00:18'51" |
| 4 | 06'04" | 00:24'55" |
| 5 | 05'54" | 00:30'49" |
| 6 | 05'53" | 00:36'42" |
| 7 | 05'40" | 00:42'22" |
| 8 | 05'38" | 00:48'00" |
| 9 | 05'27" | 00:53'27" |
| 9.5 | 05'10" | 00:55'48" |
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