小苯《動魂》 2020/11/03 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

11.1 km | 01:06:01 | 05:56/km

日期: 2020-11-03 19:45 - 地點: 新埔外環道 - 天氣: 晚 - 平均心率: 136 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 06'43" / 07'03" / 11'25" / 05'46" / 05'46" / 05'46" / 05'40" / 06'10" / 05'27" / 05'28" / 05'26" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'22")

1000 / 1000

06'39"

(13'27")

06'39" (+01'13")

1000 / 2000

06'57"

(20'25")

06'57" (+01'31")

1000 / 3000

05'45"

(26'11")

05'45" (+00'19")

1000 / 4000

05'46"

(31'57")

05'46" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

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新竹

小苯《動魂》

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🤗 雙11，晚餐後、隨意跑……
換翅膀囉、帶上皇冠了，跑步又再昇一級了；真心愛跑步……
開心跑、跑跑開心 …… 💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 626.14 km

母子🐊 跟上來-黑37 累積 : 3285.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 黃耀緯和其他 28 人說推

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觀看另 8 則留言

音樂盒哇
有皇冠更美麗了😍😍😍

2020-11-06 18:20 ·

緩緩哇恭喜變跑步女皇 🤩

2020-11-08 14:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'03"	00:13'46"
3	11'25"	00:25'11"
4	05'46"	00:30'57"
5	05'46"	00:36'43"
6	05'46"	00:42'29"
7	05'40"	00:48'09"
8	06'10"	00:54'19"
9	05'27"	00:59'46"
10	05'28"	01:05'14"
11	05'26"	01:10'40"
11.1	07'05"	01:11'27"