林世川 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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8.2 km | 00:44:48 | 05:27/km

日期: 2020-11-02 20:00 - 地點: 世運 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'45" / 05'51" / 05'43" / 05'29" / 05'26" / 05'12" / 05'07" / 04'55" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'58")

05'51" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'41")

05'43" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'10")

05'28" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'36")

05'26" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

夜跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.07 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 小米和其他 40 人說推

·

觀看另 13 則留言

季妹妹（跑後山）今天有認真唷

2020-11-03 21:49 ·

1 個人推

Panda Tsai 早安，團練愉快🎉

2020-11-07 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'51"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	05'29"	00:22'48"
5	05'26"	00:28'14"
6	05'12"	00:33'26"
7	05'07"	00:38'33"
8	04'55"	00:43'28"
8.2	04'46"	00:44'26"

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