江鳥玉賓 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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5.0 km | 00:35:07 | 06:58/km

日期: 2020-11-03 19:40 - 地點: 八德迪卡儂 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 07'47" / 07'10" / 07'11" / 06'31" / 06'19" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'57")

07'10" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'08")

07'10" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'39")

06'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'18"

(34'58")

06'18"

1000 / 5000

6

00'09"

(35'07")

05'16"

29 / 5029

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.90 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐝小蜜蜂👣, 余世明和其他 2 人說推

·

余世明趕場啊⋯⋯

2020-11-03 22:03 ·

1 個人推

江鳥玉賓被你發現，順道迪卡儂買東西

2020-11-04 00:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'10"	00:14'57"
3	07'11"	00:22'08"
4	06'31"	00:28'39"
5	06'19"	00:34'58"
5.0	05'38"	00:35'08"

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