10.0 km | 00:46:36 | 04:38/km日期: 2014-11-25 20:09 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 169 - 卡路里: 821 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 04'46" / 04'39" / 04'32" / 04'37" / 04'42" / 04'43" / 04'42" / 04'43" / 04'40" / 04'16" / 11'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'23") | 1000 / 2001 |
| 3 | | 04'30" (+00'15") | 1005 / 3007 |
| 4 | | 04'38" (+00'23") | 1007 / 4014 |
| 5 | | 04'41" (+00'26") | 1010 / 5025 |
| 6 | | 04'44" (+00'29") | 1003 / 6028 |
| 7 | | 04'42" (+00'27") | 999 / 7028 |
| 8 | | 04'41" (+00'26") | 1006 / 8035 |
| 9 | | 04'39" (+00'24") | 1005 / 9040 |
| 10 | | 04'15" | 999 / 10040 |
剛到看到簡高手在輕鬆跑
沒想到換我跑的時候...簡高手就默默跟在後面
最後1K真的操死我了啊ＸＤＤ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
296.48 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 :
950.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 04'39" | 00:09'25" |
| 3 | 04'32" | 00:13'57" |
| 4 | 04'37" | 00:18'34" |
| 5 | 04'42" | 00:23'16" |
| 6 | 04'43" | 00:27'59" |
| 7 | 04'42" | 00:32'41" |
| 8 | 04'43" | 00:37'24" |
| 9 | 04'40" | 00:42'04" |
| 10 | 04'16" | 00:46'20" |
| 10.0 | 11'35" | 00:46'36" |
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