小龍 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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48.8 km | 01:56:05 | 25.2 km/h

日期: 2014-11-09 07:33 - 總爬升: 910 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 27 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

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小龍

Jack 和說推

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2014滿天星系列-日月潭潭南部落挑戰
回來動向不明確
還有沒出發的
ㄧ團亂
狀況不錯，感覺還蠻輕鬆的
滿天星系列這場是最最好騎的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1047.42 km

GPX 上傳 | 10 years ago

如意, 伊林和其他 54 人說推

·

觀看另 18 則留言

KuoChan Huang 分組五，強強強啊

2014-11-13 23:28 ·

小龍 KuoChan Huang 謝謝！沒很強啦！就愛騎吧……

2014-11-14 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	3.4 %
2	51.4	-7.2 %
3	50.0	-4.0 %
4	34.3	3.2 %
5	20.0	4.9 %
6	44.4	-6.3 %
7	53.7	-5.6 %
8	52.2	-4.9 %
9	50.0	-5.9 %
10	54.5	-5.1 %
11	52.9	-5.5 %
12	37.1	-5.2 %
13	25.2	3.5 %
14	43.4	-4.9 %
15	34.0	2.6 %
16	31.6	2.6 %
17	22.5	-4.8 %
18	41.4	2.7 %
19	31.6	2.0 %
20	35.0	1.5 %
21	28.6	3.2 %
22	15.9	5.7 %
23	12.3	7.2 %
24	14.0	6.1 %
25	14.6	5.3 %
26	12.8	6.5 %
27	18.3	3.4 %
28	11.4	6.1 %
29	11.2	7.6 %
30	13.8	6.7 %
31	33.3	-7.9 %
32	35.6	-6.7 %
33	30.8	-2.9 %
34	21.8	4.4 %
35	19.7	3.6 %
36	23.2	-4.8 %
37	44.4	-4.1 %
38	43.4	-2.8 %
39	33.3	1.2 %
40	28.6	2.0 %
41	31.9	-0.7 %
42	37.9	-2.7 %
43	65.5	-3.6 %
44	46.8	-6.6 %
45	50.0	-1.5 %
46	23.5	3.6 %
47	17.8	4.8 %
48	14.5	5.7 %
48.8	24.3	-2.8 %

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