Deborah Lai 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
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12.5 km | 01:16:25 | 06:05/km

日期: 2020-11-02 05:51 - 地點: 墾丁 - 平均心率: 137 - 卡路里: 554 Cal

Pace: 06'00" / 06'01" / 07'23" / 06'03" / 06'08" / 05'37" / 06'00" / 05'56" / 06'41" / 06'13" / 05'41" / 05'52" / 05'14" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.15 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1624.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

nice999(LDS超馬團), 洪智文和其他 9 人說推

·

張清榮午安安，新月新週跑步運動愉快，用餐愉快，身心舒適愉悅，漂亮12K，讚ㄟ，加油

2020-11-02 13:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'01"	00:12'01"
3	07'23"	00:19'24"
4	06'03"	00:25'27"
5	06'08"	00:31'35"
6	05'37"	00:37'12"
7	06'00"	00:43'12"
8	05'56"	00:49'08"
9	06'41"	00:55'49"
10	06'13"	01:02'02"
11	05'41"	01:07'43"
12	05'52"	01:13'35"
12.5	05'14"	01:16'25"

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