霖爸智邦路跑 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

4.0 km | 01:08:26 | 17:03/km

日期: 2020-11-06 09:47 - 地點: 砂卡礑步道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 87 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 14'22" / 25'03" / 10'45" / 1571'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'19"

(16'19")

16'19" (+05'34")

1000 / 1000

2

25'02"

(41'22")

25'02" (+14'17")

1000 / 2000

3

10'45"

(52'07")

10'45"

1000 / 3000

4

16'15"

(01:08'23")

16'15" (+05'30")

1000 / 4000

5

00'03"

(01:08'26")

03'36"

13 / 4013

砂卡礑步道慢走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

NIKE Air Zoom Odyssey 2 累積 : 988.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, LuLu Chiu 和其他 26 人說推

·

雲遠德這步道...好啊！

2020-11-06 17:57 ·

1 個人推

陳皮吳兄晚安旅遊愉快

2020-11-06 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	25'03"	00:39'25"
3	10'45"	00:50'10"
4.0	15'30"	01:05'53"

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成績 : 01:07:05

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