marahalf 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.1 km | 00:39:53 | 07:48/km

日期: 2020-11-07 06:01 - 地點: village - 天氣: little rain - 平均心率: 148 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 7870 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'42" / 07'37" / 08'18" / 07'58" / 07'36" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'39" (+00'05")

1008 / 1008

199 / 65

2

07'37"

(15'20")

07'36" (+00'02")

1001 / 2009

199 / 66

3

08'18"

(23'38")

08'16" (+00'42")

1002 / 3011

194 / 61

4

07'58"

(31'36")

07'57" (+00'23")

1000 / 4011

196 / 63

5

07'36"

(39'12")

07'34"

1002 / 5013

197 / 66

6

00'41"

(39'53")

06'23"

106 / 5120

199 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love

to donate blood

Just run, it think.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 以前是帥哥和其他 16 人說推

·

張清榮下午好，歡樂週末運動愉快，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-07 14:47 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 😃 👠

2020-11-07 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'37"	00:15'19"
3	08'18"	00:23'37"
4	07'58"	00:31'35"
5	07'36"	00:39'11"
5.1	06'33"	00:39'53"

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