6.8 km | 01:19:27 | 11:37/km日期: 2020-11-08 22:52 - 地點: 民安国小-青年公園 - 平均心率: 114 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 09'52" / 11'01" / 12'05" / 11'52" / 11'27" / 12'32" / 12'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'17" | 5000 / 5000 |
2 | | 12'34" (+01'17") | 1829 / 6829 |
2個星期沒休息
今天睡一天晚上青年公園小跑,為本月全馬熱身兼調整自己。
睡覺是最好療傷。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
最大心率為140 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 122.21 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'52" | 00:09'52" |
2 | 11'01" | 00:20'53" |
3 | 12'05" | 00:32'58" |
4 | 11'52" | 00:44'50" |
5 | 11'27" | 00:56'17" |
6 | 12'32" | 01:08'49" |
6.8 | 12'36" | 01:19'17" |