陳映紅 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳映紅新竹
ID 250520

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5.0 km | 00:39:52 | 07:56/km

日期: 2020-11-06 16:51 - 平均心率: 138 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'11" / 07'01" / 07'18" / 09'49" / 08'16" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'10")

06'59"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'29")

07'18" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'48"

(31'17")

09'48" (+02'49")

1000 / 4000

5

08'16"

(39'33")

08'16" (+01'17")

1000 / 5000

6

00'18"

(39'52")

15'14" (+08'15")

19 / 5019

新竹

陳映紅

·

新竹

陳映紅

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新竹

陳映紅

·

閃電颱風來襲前的天空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宋明緯, Lily 和其他 3 人說推

·

Lily 好美

2020-11-07 09:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'01"	00:14'12"
3	07'18"	00:21'30"
4	09'49"	00:31'19"
5	08'16"	00:39'35"
5.0	15'51"	00:39'54"

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