小龍 2014/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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86.9 km | 03:50:30 | 22.6 km/h

日期: 2014-11-29 05:21 - 總爬升: 600 m - 地點: 中~彰~投 - 天氣: 越騎越熱 - 平均心率: 127 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2033 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'45"

(43'45")

23.08

16765 / 16765

2

14'05"

(57'50")

15.00 (-8.08)

3519 / 20284

3

02:52'39"

(03:50'30")

23.23

66627 / 86912

台中

小龍

說推

·

台中

小龍

太早到~等開門

說推

·

台中

小龍

說推

·

台中

小龍

說推

·

台中

小龍

說推

·

台中

小龍

說推

·

台中

小龍

第一次就這樣沒了被喇舌

Archong, 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

小龍牛牛很可愛~
被偷舔

2014-11-30 08:42 ·

小龍被牛舔到，出運
我賺到

2014-11-30 08:43 ·

今天騎完再出門投票喔
美食之旅出發
拼業績

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1047.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tink , Nick Lai 和其他 48 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-0.7 %
2	28.3	-1.5 %
3	16.6	-0.8 %
4	18.0	-0.5 %
5	21.4	-1.6 %
6	25.9	-0.8 %
7	23.1	-1.3 %
8	23.4	-0.3 %
9	25.9	-0.1 %
10	22.1	-0.4 %
11	23.4	-0.2 %
12	21.1	5.5 %
13	21.1	-2.1 %
14	14.9	7.4 %
15	29.8	-2.1 %
16	25.5	1.4 %
17	8.8	4.7 %
18	16.7	5.7 %
19	13.0	5.7 %
20	14.5	4.5 %
21	3.6	4.5 %
22	2.5	-5.4 %
23	30.5	4.5 %
24	25.9	1.8 %
25	28.1	1.7 %
26	23.1	5.0 %
27	24.3	-2.8 %
28	40.0	-4.1 %
29	20.9	4.0 %
30	32.1	-1.8 %
31	30.8	1.2 %
32	16.4	4.4 %
33	14.4	4.2 %
34	14.0	4.3 %
35	23.4	2.0 %
36	17.4	2.8 %
37	1.3	1.5 %
38	15.1	2.6 %
39	26.9	-5.2 %
40	20.9	2.0 %
41	30.3	-1.2 %
42	34.0	-2.4 %
43	48.0	-5.6 %
44	52.2	-7.4 %
45	56.2	-7.8 %
46	11.7	-4.6 %
47	19.7	-3.0 %
48	15.9	1.4 %
49	27.5	-1.0 %
50	6.4	1.2 %
51	25.7	-2.0 %
52	31.0	3.8 %
53	28.8	-0.6 %
54	23.7	1.7 %
55	13.2	-1.8 %
56	21.8	-1.5 %
57	1.9	2.0 %
58	6.4	1.6 %
59	21.8	-1.1 %
60	24.0	2.0 %
61	22.6	1.5 %
62	10.2	4.3 %
63	24.2	-2.3 %
64	29.8	-3.1 %
65	19.3	2.2 %
66	30.8	-1.5 %
67	31.3	-1.1 %
68	29.5	-1.6 %
69	24.0	-0.8 %
70	30.8	-1.2 %
71	25.5	1.8 %
72	14.8	-0.6 %
73	23.1	-0.9 %
74	20.2	-1.0 %
75	21.1	-0.9 %
76	20.6	1.5 %
77	21.1	1.9 %
78	27.1	1.3 %
79	21.2	2.4 %
80	20.5	1.8 %
81	25.7	3.0 %
82	16.8	2.5 %
83	18.6	-1.7 %
84	27.3	-1.3 %
85	18.8	-1.5 %
86	11.5	-0.6 %
86.9	16.0	2.0 %

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