楊炎勝 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:24:48 | 04:55/km

日期: 2020-11-04 18:29 - 平均心率: 194 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 05'29" / 05'16" / 04'51" / 04'28" / 04'31" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.39 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊炎山, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	04'51"	00:15'36"
4	04'28"	00:20'04"
5	04'31"	00:24'35"
5.0	05'42"	00:24'48"

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