Irene Wu 2020/11/07 訓練日誌

Irene Wu 桃園
ID 382584

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Irene Wu

全馬 | 04:50:27 | 06:53/km | 第2馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:50:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+02'55")

01:03'06" (+03'20")

10 km

(01:03'06")

00:31'08" (+02'05")

15 km

(01:41'09")

00:38'03" (+09'00")

01:07'41" (+07'55")

20 km

(02:10'47")

00:29'38" (+00'35")

25 km

(02:43'08")

00:32'21" (+03'18")

01:10'33" (+10'47")

30 km

(03:21'20")

00:38'12" (+09'09")

35 km

(03:50'23")

00:29'03"

00:59'46"

40 km

(04:21'06")

00:30'43" (+01'40")

Finish

(04:50:27)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'47")

1000 / 1000

05'59"

(12'46")

05'59" (+02'00")

1000 / 2000

05'41"

(18'28")

05'41" (+01'42")

1000 / 3000

06'07"

(24'35")

06'07" (+02'08")

1000 / 4000

07'22"

(31'57")

07'22" (+03'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Irene Wu

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賽後評分: 很棒的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, 黃來成和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'00"	00:12'46"
3	05'42"	00:18'28"
4	06'07"	00:24'35"
5	07'23"	00:31'58"
6	06'20"	00:38'18"
7	06'20"	00:44'38"
8	06'05"	00:50'43"
9	06'15"	00:56'58"
10	06'08"	01:03'06"
11	08'26"	01:11'32"
12	06'47"	01:18'19"
13	08'43"	01:27'02"
14	07'11"	01:34'13"
15	06'56"	01:41'09"
16	07'51"	01:49'00"
17	05'05"	01:54'05"
18	05'32"	01:59'37"
19	07'44"	02:07'21"
20	03'26"	02:10'47"
21	10'41"	02:21'28"
22	00'49"	02:22'17"
23	05'49"	02:28'06"
24	07'44"	02:35'50"
25	07'18"	02:43'08"
26	07'59"	02:51'07"
27	06'49"	02:57'56"
28	11'36"	03:09'32"
29	05'49"	03:15'21"
30	05'59"	03:21'20"
31	05'39"	03:26'59"
32	13'02"	03:40'01"
33	00'01"	03:40'02"
34	04'33"	03:44'35"
35	05'48"	03:50'23"
36	04'51"	03:55'14"
37	05'01"	04:00'15"
38	07'59"	04:08'14"
39	04'46"	04:13'00"
40	08'06"	04:21'06"
41	05'19"	04:26'25"
42	06'41"	04:33'06"
43	10'48"	04:43'54"
44	06'24"	04:50'18"
44.8	00'11"	04:50'27"