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林楠傑
台南
ID 316831
23 位追隨者
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林楠傑
全馬
|
04:51:39
|
06:54/km
|
第19馬
2020 臺灣米倉田中馬
官方成績
日期
2020-11-08
成績
04:51:39
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:54/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:33'25")
00:33'25" (+02'43")
01:09'49" (+07'21")
10 km
(01:09'49")
00:36'24" (+05'42")
15 km
(01:41'35")
00:31'46" (+01'04")
01:02'28"
20 km
(02:12'17")
00:30'42"
25 km
(02:49'21")
00:37'04" (+06'22")
01:10'59" (+08'31")
30 km
(03:23'16")
00:33'55" (+03'13")
35 km
(03:59'14")
00:35'58" (+05'16")
01:12'23" (+09'55")
40 km
(04:35'39")
00:36'25" (+05'43")
Finish
(04:51:39)
日期:
2020-11-08 06:20
-
總爬升:
360 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
2897 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
20°C
-
濕度:
87%
-
PM2.5:
良好(5)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'48"
(06'48")
06'48" (+01'32")
1000 / 1000
2
06'29"
(13'17")
06'29" (+01'13")
1000 / 2000
3
06'44"
(20'02")
06'44" (+01'28")
1000 / 3000
4
06'02"
(26'04")
06'02" (+00'46")
1000 / 4000
5
07'20"
(33'25")
07'20" (+02'04")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'10"
(39'36")
06'10" (+00'54")
1000 / 6000
7
07'00"
(46'36")
07'00" (+01'44")
1000 / 7000
8
08'16"
(54'53")
08'16" (+03'00")
1000 / 8000
9
08'42"
(01:03'35")
08'42" (+03'26")
1000 / 9000
10
06'12"
(01:09'47")
06'12" (+00'56")
1000 / 10000
11
07'53"
(01:17'41")
07'53" (+02'37")
1000 / 11000
12
05'45"
(01:23'27")
05'45" (+00'29")
1000 / 12000
13
05'42"
(01:29'10")
05'42" (+00'26")
1000 / 13000
14
05'48"
(01:34'58")
05'48" (+00'32")
1000 / 14000
15
06'36"
(01:41'34")
06'36" (+01'20")
1000 / 15000
16
05'54"
(01:47'29")
05'54" (+00'38")
1000 / 16000
17
06'06"
(01:53'35")
06'06" (+00'50")
1000 / 17000
18
05'42"
(01:59'18")
05'42" (+00'26")
1000 / 18000
19
07'08"
(02:06'26")
07'08" (+01'52")
1000 / 19000
20
05'49"
(02:12'16")
05'49" (+00'33")
1000 / 20000
21
07'50"
(02:20'06")
07'50" (+02'34")
1000 / 21000
22
05'57"
(02:26'03")
05'57" (+00'41")
1000 / 22000
23
07'14"
(02:33'17")
07'14" (+01'58")
1000 / 23000
24
10'30"
(02:43'47")
10'30" (+05'14")
1000 / 24000
25
05'32"
(02:49'20")
05'32" (+00'16")
1000 / 25000
26
06'18"
(02:55'39")
06'18" (+01'02")
1000 / 26000
27
08'03"
(03:03'42")
08'03" (+02'47")
1000 / 27000
28
07'09"
(03:10'52")
07'09" (+01'53")
1000 / 28000
29
06'10"
(03:17'03")
06'10" (+00'54")
1000 / 29000
30
06'11"
(03:23'14")
06'11" (+00'55")
1000 / 30000
31
07'18"
(03:30'32")
07'18" (+02'02")
1000 / 31000
32
09'10"
(03:39'42")
09'10" (+03'54")
1000 / 32000
33
05'42"
(03:45'25")
05'42" (+00'26")
1000 / 33000
34
06'31"
(03:51'57")
06'31" (+01'15")
1000 / 34000
35
07'15"
(03:59'13")
07'15" (+01'59")
1000 / 35000
36
07'34"
(04:06'48")
07'34" (+02'18")
1000 / 36000
37
07'16"
(04:14'04")
07'16" (+02'00")
1000 / 37000
38
10'19"
(04:24'24")
10'19" (+05'03")
1000 / 38000
39
05'56"
(04:30'20")
05'56" (+00'40")
1000 / 39000
40
05'16"
(04:35'37")
05'16"
1000 / 40000
41
05'57"
(04:41'35")
05'57" (+00'41")
1000 / 41000
42
06'39"
(04:48'15")
06'39" (+01'23")
1000 / 42000
43
03'23"
(04:51'39")
06'05" (+00'49")
557 / 42557
賽後評分:
補給太豐富了
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
131~159
65~79%
2:M馬拉松配速區
159~179
79~89%
3:T乳酸耐力區
179~185
89~92%
4:A無氧耐力區
185~196
92~97.5%
5:I最大耗氧區
196~202
97.5~100%
最大心率為202
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
222.83 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
建智(魯夫)
,
胡家瀚
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'49"
00:06'49"
2
06'29"
00:13'18"
3
06'44"
00:20'02"
4
06'03"
00:26'05"
5
07'20"
00:33'25"
6
06'11"
00:39'36"
7
07'00"
00:46'36"
8
08'17"
00:54'53"
9
08'42"
01:03'35"
10
06'14"
01:09'49"
11
07'54"
01:17'43"
12
05'46"
01:23'29"
13
05'42"
01:29'11"
14
05'48"
01:34'59"
15
06'36"
01:41'35"
16
05'55"
01:47'30"
17
06'07"
01:53'37"
18
05'42"
01:59'19"
19
07'08"
02:06'27"
20
05'50"
02:12'17"
21
07'50"
02:20'07"
22
05'58"
02:26'05"
23
07'14"
02:33'19"
24
10'30"
02:43'49"
25
05'32"
02:49'21"
26
06'19"
02:55'40"
27
08'04"
03:03'44"
28
07'10"
03:10'54"
29
06'10"
03:17'04"
30
06'12"
03:23'16"
31
07'18"
03:30'34"
32
09'10"
03:39'44"
33
05'43"
03:45'27"
34
06'31"
03:51'58"
35
07'16"
03:59'14"
36
07'35"
04:06'49"
37
07'17"
04:14'06"
38
10'19"
04:24'25"
39
05'57"
04:30'22"
40
05'17"
04:35'39"
41
05'58"
04:41'37"
42
06'39"
04:48'16"
42.6
06'07"
04:51'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
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07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
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00:55:57
|
06:46/km
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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EM
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10.1 km
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10.0 km
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00:56:07
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7.0 km
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全馬 | 04:51:39 | 06:54/km | 第19馬
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