8.5 km | 00:50:18 | 05:54/km日期: 2020-11-11 07:07 - 平均心率: 132 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 04'47" / 06'22" / 05'45" / 05'46" / 06'20" / 05'50" / 06'38" / 06'30" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'35") | 433 / 433 |
| 2 | | 04'04" | 800 / 1233 |
| 3 | | 14'07" (+10'03") | 230 / 1463 |
| 4 | | 04'09" (+00'05") | 800 / 2263 |
| 5 | | 13'17" (+09'13") | 170 / 2433 |
| 6 | | 04'10" (+00'06") | 800 / 3233 |
| 7 | | 13'27" (+09'23") | 171 / 3405 |
| 8 | | 04'12" (+00'08") | 800 / 4205 |
| 9 | | 14'58" (+10'54") | 185 / 4391 |
| 10 | | 04'17" (+00'13") | 800 / 5191 |
| 11 | | 12'59" (+08'55") | 175 / 5367 |
| 12 | | 04'21" (+00'17") | 800 / 6167 |
| 13 | | 14'17" (+10'13") | 227 / 6394 |
| 14 | | 04'20" (+00'16") | 800 / 7194 |
| 15 | | 12'38" (+08'34") | 257 / 7451 |
| 16 | | 04'23" (+00'19") | 800 / 8251 |
| 17 | | 04'50" (+00'46") | 262 / 8514 |
今天沒有要趕高鐵，間歇訓練就來個8趟吧！最後3趟有點沒力，只能想辦法用前後400公尺的配力盡量拖完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 410.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 06'22" | 00:11'09" |
| 3 | 05'45" | 00:16'54" |
| 4 | 05'46" | 00:22'40" |
| 5 | 06'20" | 00:29'00" |
| 6 | 05'50" | 00:34'50" |
| 7 | 06'38" | 00:41'28" |
| 8 | 06'30" | 00:47'58" |
| 8.5 | 04'32" | 00:50'18" |
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