Max Lin 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
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16.8 km | 01:45:58 | 06:17/km

日期: 2020-11-11 07:07 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 07'00" / 07'22" / 07'16" / 06'10" / 05'43" / 05'30" / 05'38" / 05'19" / 07'28" / 07'46" / 06'38" / 07'28" / 06'16" / 05'38" / 05'14" / 05'13" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.18 km

ㄚ拖黑色黑40 累積 : 735.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'22"	00:14'22"
3	07'16"	00:21'38"
4	06'10"	00:27'48"
5	05'43"	00:33'31"
6	05'30"	00:39'01"
7	05'38"	00:44'39"
8	05'19"	00:49'58"
9	07'28"	00:57'26"
10	07'46"	01:05'12"
11	06'38"	01:11'50"
12	07'28"	01:19'18"
13	06'16"	01:25'34"
14	05'38"	01:31'12"
15	05'14"	01:36'26"
16	05'13"	01:41'39"
16.8	05'06"	01:45'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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