8.1 km | 00:44:22 | 05:28/km日期: 2014-11-29 09:39 - 地點: 大稻埕碼頭 - 天氣: 好熱好熱好熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'36" / 05'29" / 05'29" / 05'19" / 05'52" / 05'27" / 05'17" / 05'19" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" (+00'19") | 105 / 8105 |
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第11週第6天_1129_大稻埕碼頭團練 with 三重箭歇團 22k_訓練後補里程8K
訓練後在大太陽下再補個8K里程
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
354.71 km 
ASICS Tarther Japan TJR070-4200 虎走日本版 日虎 累積 :
781.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'29" | 00:11'05" |
| 3 | 05'29" | 00:16'34" |
| 4 | 05'19" | 00:21'53" |
| 5 | 05'52" | 00:27'45" |
| 6 | 05'27" | 00:33'12" |
| 7 | 05'17" | 00:38'29" |
| 8 | 05'19" | 00:43'48" |
| 8.1 | 05'32" | 00:44'23" |
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