琨德 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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5.1 km | 00:32:01 | 06:15/km

日期: 2020-11-11 18:23 - 天氣: 有點小飄雨冷冷的 - 平均心率: 136 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 06'36" / 06'41" / 06'25" / 05'58" / 05'44" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'17")

06'40" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'41")

06'24" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'39")

05'58" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'43"

(31'23")

05'43"

1000 / 5000

6

00'38"

(32'01")

05'54" (+00'11")

107 / 5107

屏東

琨德

·

休三天，忍不住要開始恢復跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.37 km

Zepro ZM19A 累積 : 354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Jenny Ou Yang 和其他 3 人說推

·

Belle 謝謝美言恢復跑愉快

2020-11-12 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'41"	00:13'17"
3	06'25"	00:19'42"
4	05'58"	00:25'40"
5	05'44"	00:31'24"
5.1	05'52"	00:32'02"

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