許瓊瓊 2020/11/11 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
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許瓊瓊

11.0 km | 01:04:32 | 05:52/km

日期: 2020-11-11 17:48 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 06'09" / 05'59" / 06'06" / 05'57" / 05'53" / 05'50" / 05'39" / 05'55" / 05'46" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'34")

1000 / 1000

05'59"

(12'08")

05'59" (+00'25")

1000 / 2000

06'06"

(18'14")

06'06" (+00'32")

1000 / 3000

05'56"

(24'11")

05'56" (+00'22")

1000 / 4000

05'53"

(30'04")

05'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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田中跑完，足足休兩天腳😁

今晚跑步就在2.76k時，左腳足跟感覺一陣刺痛，拿手電筒一照，一隻不知名的蟲吧咬著我腳後跟不放，很痛瞬間我用手撥開它，忍著痛跑了好久，，，

#晚上看不清楚，還以為是🐝，嚇死寶寶了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.17 km

母子🐊Y拖3 淺黃38 累積 : 963.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

羅翊榛, Rola Tsai 和其他 16 人說推

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Koca 瓊, 我在台北的內湖科學園區上班，這邊上班，中午用餐，下班，OL妹都很多哦^^...

2020-11-12 08:28 ·

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Koca 瓊, 可是...田中馬我邊跑邊拍呢

2020-11-12 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	06'06"	00:18'14"
4	05'57"	00:24'11"
5	05'53"	00:30'04"
6	05'50"	00:35'54"
7	05'39"	00:41'33"
8	05'55"	00:47'28"
9	05'46"	00:53'14"
10	05'35"	00:58'49"
11.0	05'42"	01:04'32"