邱相銘 2020/11/07 訓練日誌

邱相銘屏東
ID 84558

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邱相銘

全馬 | 04:40:35 | 06:38/km | 第31馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+01'39")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:31'45" (+05'32")

15 km

(01:35'53")

00:36'16" (+10'03")

01:13'19" (+13'42")

20 km

(02:12'56")

00:37'03" (+10'50")

25 km

(02:39'09")

00:26'13"

01:01'42" (+02'05")

30 km

(03:14'38")

00:35'29" (+09'16")

35 km

(03:48'09")

00:33'31" (+07'18")

01:03'56" (+04'19")

40 km

(04:18'34")

00:30'25" (+04'12")

Finish

(04:40:35)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'49")

1000 / 1000

05'08"

(11'01")

05'08" (+01'04")

1000 / 2000

05'17"

(16'18")

05'17" (+01'13")

1000 / 3000

05'33"

(21'51")

05'33" (+01'29")

1000 / 4000

06'00"

(27'51")

06'00" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱相銘

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邱相銘

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賽前宣言: 😁

賽後評分: 人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.90 km

HOKA cavu2 累積 : 421.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林長緯, 香吉兒和其他 14 人說推

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莊英超恭喜完賽👍

2020-11-07 19:03 ·

1 個人推

香吉兒恭喜完賽，經典賽事

2020-11-12 07:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'08"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'33"	00:21'51"
5	06'01"	00:27'52"
6	06'08"	00:34'00"
7	05'52"	00:39'52"
8	05'40"	00:45'32"
9	06'04"	00:51'36"
10	08'01"	00:59'37"
11	06'26"	01:06'03"
12	05'44"	01:11'47"
13	07'10"	01:18'57"
14	06'59"	01:25'56"
15	09'57"	01:35'53"
16	05'00"	01:40'53"
17	08'30"	01:49'23"
18	06'52"	01:56'15"
19	03'56"	02:00'11"
20	12'45"	02:12'56"
21	00'53"	02:13'49"
22	05'40"	02:19'29"
23	06'37"	02:26'06"
24	06'33"	02:32'39"
25	06'30"	02:39'09"
26	07'40"	02:46'49"
27	07'51"	02:54'40"
28	05'59"	03:00'39"
29	07'39"	03:08'18"
30	06'20"	03:14'38"
31	05'27"	03:20'05"
32	11'31"	03:31'36"
33	04'16"	03:35'52"
34	05'12"	03:41'04"
35	07'05"	03:48'09"
36	05'39"	03:53'48"
37	05'50"	03:59'38"
38	05'46"	04:05'24"
39	08'33"	04:13'57"
40	04'37"	04:18'34"
41	06'06"	04:24'40"
42	09'28"	04:34'08"
43	00'01"	04:34'09"
44	06'14"	04:40'23"
44.2	00'59"	04:40'35"